Tutti noi abbiamo un obiettivo, qualcosa che cerchiamo di raggiungere col tempo attraverso impegno e dedizione. Ottenere un risultato, un oggetto o un miglioramento per la propria vita porta, generalmente, un senso di soddisfazione. Nel caso di insuccesso, al contrario, non è raro che possa sorgere demotivazione, che si percepisca scarsa fiducia nei propri mezzi e un senso di frustrazione (Rheinberg, 2003).
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Tutti noi ci siamo trovati di fronte ad un evento che ci ha messo in difficoltà: una prova andata male, la perdita di qualcuno, una sconfitta, un infortunio, etc… In tali situazioni possiamo anche provare sconforto, ma prima o poi sarà naturale fare qualcosa per risollevarsi, affrontando in qualche modo i problemi. L’abilità di superare velocemente gli “ostacoli” viene detta resilienza (Perry, 2015).
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Ti è mai capitato di conoscere persone che, una volta raggiunto un obiettivo, seppur dovendo superare delle difficoltà, decidano di fissarne subito un altro? Spesso i grandi vincenti della storia dello sport hanno questo tipo di mentalità.
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Spesso capita di vedere atleti apparentemente molto sicuri delle proprie possibilità, che sembrano avere quasi la padronanza della situazione. Queste persone finiscono spesso per portare a casa un risultato o, quantomeno, avvicinarsi ad esso. Tanti sono gli studi fatti per capire che caratteristiche hanno e come poterle acquisire.
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Ti è mai capitato di vedere atleti che sono convinti delle proprie possibilità quando si trovano in determinate situazioni (es. un pilota di F1 a cui è richiesto di fare un giro veloce con pista libera) e invece titubanti in altre (es. dover sorpassare 2 macchine con una pista piena di curve)? Nel primo caso contano molto le proprie abilità nella guida, nel secondo anche saper intuire quando attaccare l’avversario, sentirsi pronti e più veloci per superarlo, gestire eventuali difficoltà. Una situazione del genere può capitare se crediamo nelle nostre qualità in alcune circostanze e meno in altre.
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Negli articoli precedenti ho spiegato cos’è la fiducia e che effetti ha sulle performance di uno sportivo, ma come si può sviluppare, soprattutto quando è bassa?
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Alcune volte mi è capitato di vedere atleti sicuri di sé, convinti di riuscire a vincere, ma che una volta in gara non si impegnavano come al solito, a tal punto da essere spiazzati dalla performance dell’avversario e non riuscire a batterlo. Quando la fiducia che abbiamo nelle nostre capacità è troppo alta, il rischio è che si trasformi in compiacimento di se stessi, nella credenza di poter trionfare senza impegnarsi al massimo (Perry, 2015).
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Si parla tanto di motivazione come elemento essenziale per ottenere qualcosa nello sport, nel lavoro o nella vita in genere, ma pochi sanno come si delinea e quali caratteristiche ha.
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Ti è mai capitato di spostare l’attenzione da un avversario al campo di gioco? Oppure di focalizzarti solo su te stesso e sui tuoi movimenti? In tutti questi casi hai indirizzato i tuoi pensieri su situazioni, persone, contesti diversi a seconda della richiesta dell’ambiente o delle tue volontà. Ma quanti tipi di attenzione esistono, in particolare nel contesto sportivo?
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Ti è mai capitato sul campo di gioco di sentirti dire che non eri concentrato? Magari tu stavi facendo uno sforzo per esserlo, ma non riuscivi perché attirato da altri pensieri o semplicemente stanco. Ognuno di noi ha la capacità di focalizzarsi su un compito, ma come e quando dipende da tanti fattori.
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