Ti è mai capitato sul campo di gioco di sentirti dire che non eri concentrato? Magari tu stavi facendo uno sforzo per esserlo, ma non riuscivi perché attirato da altri pensieri o semplicemente stanco. Ognuno di noi ha la capacità di focalizzarsi su un compito, ma come e quando dipende da tanti fattori.
La concentrazione è un’attività che richiede uno sforzo mentale, in quanto implica che si ragioni su quello che si sta facendo. A differenza dell’attenzione (che può essere anche rivolta a più elementi in un contesto), è indirizzata sempre su qualcosa o qualcuno di più specifico (es. una persona con cui parliamo) ed è di durata relativamente breve (proprio per via dell’impegno cognitivo richiesto) (Perry, 2015).
Fattori negativi
Non sempre riusciamo a mantenere la concentrazione e ad usarla nel giusto modo. Questo avviene anche a causa di elementi quali (Perry, 2015):
- le distrazioni (dovute ad altre persone o cose);
- uno stato di tensione (una persona sotto stress non avrà la possibilità di indirizzare sempre i proprio sforzi verso il target in esame o di farlo nel giusto modo);
- una scarsa lucidità (compiti prolungati richiedono degli “stacchi mentali” ben programmati per arrivare fino in fondo sempre con la stesso impegno ed efficienza).
Migliorare la concentrazione implica riuscire ad evitare che i fattori sopra citati possano influire negativamente sulla nostra azione, permettendoci di portare a termine il nostro compito con successo.
Come migliorarla
Riferendomi a quanto ho riportato sopra, vien da sé che atleti e allenatori possono agire sulla propria concentrazione attraverso (Perry, 2015):
- la presa di consapevolezza del proprio stato psicofisico ideale per svolgere un compito;
- l’uso di tecniche adatte a raggiungerlo, come ad esempio le visualizzazioni;
- una corretta gestione delle pause;
- la creazione di metodi personalizzati di ri-concentrazione che permettano di impegnarsi al massimo quando necessario.
Bibliografia
Perry, J. (2015). Sport psychology: a complete introduction. Hodder & Stoughton, Great Britain.
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